Bere poca acqua — Video esplicativo

Trascrizione

Bere poca acqua: i sintomi che lo rivelano.

I sintomi sono raramente drammatici e per questo passano facilmente inosservati: sete e bocca asciutta, urina scura, stanchezza e calo della concentrazione, mal di testa, labbra e pelle secche.

La sete compare solo quando c’è già una leggera carenza. Un’urina chiara, color paglia, vale come indicazione approssimativa di un apporto di liquidi sufficiente.

Nessuno di questi segni, da solo, dimostra una carenza: la stanchezza o il mal di testa possono avere molte cause. Se però compaiono insieme e si beve poco, sono un indizio utile. Se i disturbi persistono o se ci sono dubbi, per esempio in persone anziane, in caso di febbre o di forte perdita di liquidi: consultare un medico.

Con l’età lo stimolo della sete si attenua: a parità di carenza, le persone anziane avvertono spesso molta meno sete dei più giovani. Più affidabili sono i momenti fissi per bere nell’arco della giornata.

L’Autorità europea per la sicurezza alimentare indica come valore di riferimento per gli adulti sani circa 2,0 litri al giorno per le donne e 2,5 litri per gli uomini, alimenti compresi. Da bere, per la maggior parte degli adulti, restano tra 1,5 e 2 litri circa. Anche caffè e tè rientrano nel bilancio idrico.

Bere di più non significa automaticamente meglio: si tratta di bere in modo regolare durante la giornata. Per riuscirci aiutano le abitudini fisse: bere un bicchiere d’acqua dopo il risveglio, tenere bene in vista una caraffa piena, nelle giornate calde e prima dello sport bere in anticipo e scegliere un’acqua che piaccia davvero.

L’acqua di Piz Sardona si infiltra a oltre 2000 metri sul livello del mare e filtra per circa 12 anni attraverso la roccia fino alla sorgente Castels di Mels.

Maggiori informazioni nell’Accademia Piz Sardona.